சென்னை: பிரதமர் நரேந்திர மோடி தனது மாதாந்திர வானொலி நிகழ்ச்சி Mann Ki Baat-யில், உடல் பருமன் (obesity) பற்றியதை நாட்டு மக்களிடம் முக்கியமாக எடுத்துச்சென்று, **ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அடையாளப்படுத்த எண்ணங்களுக்கு அறிவுறுத்தினார். இந்தக் கருத்து உடல் குறைவான சிக்கல்களை தவிர்க்கவும், நீண்டகால நலத்தை பெறவும் உதவும் என கூறப்படுகிறது.
பெரும் உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று அதிக எண்ணெய் உட்கொள்ளுதல் என பிரதமர் மோடி குறிப்பிட்டார். அவர் ஒவ்வொரு மாதமும் வீட்டிற்கு வாங்கும் எண்ணெயின் அளவை 10 சதவீதம் குறைக்க மக்களுக்கு வேண்டுகோள் வைத்தார், இது உடல் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு குறைப்பில் உதவும்.
அவர் processed foods, அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகள் மற்றும் deep fried உணவுகளை தவிர்க்கவும், பால், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற சத்தான உணவு பழக்கத்தை ஏற்கவும் மக்களை ஊக்குவித்தார்.
ந explicit நேரம் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டதாயினும், நோய்களை தடுக்கும் மற்றும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி, நேர்த்தியான நடைபயிற்சி போன்றவற்றை தொடர்ந்து செய்வதின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தியுள்ளார்.
நீர் சரியாக உட்கொள்ளப்படுவதால் செரிமானம் மற்றும் உறுப்பு செயல்பாடுகள் மேம்படும். போதுமான தூக்கம் உடலின் மெட்டபாலிசத்தை சீராக்க உதவுகிறது; இது உடல் பருமன் கட்டுப்பாட்டிற்கு முக்கியமானது என்பதையும் அவர் எடுத்துரைத்தார்.
மோடி obesity-ஐ டைட்டிக் பிரச்சினையாகவே பார்க்கவில்லை; இது குடும்ப நலத்திற்கான பொறுப்பான விவகாரம் என்றும், ஒவ்வொருவரும் நல் பழக்கவழக்கங்களை தீர்மானித்து பின்பற்ற வேண்டும் என்றும் அவர் கூறியுள்ளார்.
உடல் பருமன் நீரிழிவு, இதய நோய்கள் மற்றும் பல நீண்டகால சுகாதார சிக்கல்களுக்கு காரணமாக இருக்கிறது. இந்த பிரச்சினையை எதிர்கொள்ள சரியான உணவு பழக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் பழக்கவழக்க மாற்றங்கள் அவசியம் என மருத்துவ நிபுணர்கள் மறுபடியும் கூறுகின்றனர்.
இந்தியப் பிரதமர் அல்லது இந்தியத் தலைமை அமைச்சர் (Prime Minister of India) என்பவர் இந்திய அரசின் செயலாக்கத் தலைவர் ஆவார். இவர் இந்தியக் குடியரசுத் தலைவரின் தலைமை ஆலோசகரும் மத்திய அமைச்சரவையின் தலைவரும் ஆவார். இந்தியாவில் பிரதமர் பதவி என்பது மிக உயர்ந்த, அதிக அதிகாரங்கள் உள்ள பதவியாகும். இந்திய பாராளுமன்றத்தின் மக்களவை உறுப்பினர்களால் இந்தியப் பிரதமர் தேர்ந்தெடுக்கப்படுவார். இந்தியாவின் முதல் பிரதமர் ஜவஹர்லால் நேரு ஆவார், தற்போதைய பிரதமராக நரேந்திர மோதி பதவியில் உள்ளார்.
அதிமுக கூட்டணியில் புதிய கூட்டாளியை இபிஎஸ் அடையாளம் காட்டுவதால் தமிழக அரசியல் பரபரப்பாகியுள்ளது, டிவிகே கவனம் செலுத்துகிறது.
ஜீவா நடிப்பில் ‘தலைவர் தம்பி தலைமையில்’ திரைப்படம் இன்று திரையரங்குகளில் வெளியீடு சென்னை: நடிகர் ஜீவா நடிப்பில் உருவாகியுள்ள ‘தலைவர் தம்பி தலைமையில்’ திரைப்படம் இன்று தமிழகம் முழுவதும் திரையரங்குகளில் வெளியாகியுள்ளது. குடும்ப ரசிகர்களை கவரும் வகையில் கதையும் திரைக்கதையும் அமைக்கப்பட்டுள்ளதாக படக்குழு தெரிவித்துள்ளது. ஜீவா, இதற்கு முன்பு ‘ஆசை ஆசையாய்’ திரைப்படத்தின் மூலம் தமிழ் சினிமாவில் நடிகராக அறிமுகமானார். அதன் பின்னர் காமெடி, காதல், ஆக்ஷன் என பல்வேறு கதாபாத்திரங்களில் நடித்துள்ளார். இந்த புதிய படத்தில், சமூகப் பின்னணியுடன் கூடிய முக்கியமான கதாபாத்திரத்தில் அவர் நடித்துள்ளதாக கூறப்படுகிறது. திரைப்படத்தில் அரசியல் மற்றும் குடும்ப உணர்வுகளை மையமாக கொண்டு கதை நகர்வதாக தகவல்கள் வெளியாகியுள்ளன. இயக்கம், இசை மற்றும் நடிகர்களின் நடிப்பு படத்திற்கு முக்கிய பலமாக இருக்கும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இன்று வெளியானதைத் தொடர்ந்து, ரசிகர்கள் மற்றும் விமர்சகர்கள் மத்தியில் படத்திற்கு நல்ல வரவேற்பு கிடைக்குமா என்ற எதிர்பார்ப்பு உருவாகியுள்ளது. முதல் நாள் வசூல் மற்றும் ரசிகர் கருத்துகள் விரைவில் வெளியாகும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
இந்தியா – நியூசிலாந்து அணிகள் மோதிய 2வது ஒருநாள் கிரிக்கெட் போட்டி ரசிகர்களிடையே பெரும் எதிர்பார்ப்பை ஏற்படுத்தியது. முதலில் பேட்டிங் செய்த இந்திய அணி நிர்ணயிக்கப்பட்ட ஓவர்களில் அனைத்து விக்கெட்களையும் இழந்து ___ ரன்கள் மட்டுமே எடுத்தது. இந்திய அணிக்காக முக்கிய வீரர்கள் தொடக்கத்தில் நன்றாக விளையாடினாலும், நடுப்பகுதியில் தொடர்ந்து விக்கெட்கள் விழுந்ததால் ரன் வேகம் குறைந்தது. நியூசிலாந்து அணியின் பந்துவீச்சாளர்கள் கட்டுப்பாடான பந்துவீச்சை வெளிப்படுத்தி இந்திய பேட்ஸ்மேன்களை அழுத்தத்தில் வைத்தனர். இதனைத் தொடர்ந்து களமிறங்கிய நியூசிலாந்து அணி துவக்கத்திலிருந்தே சிறப்பான ஆட்டத்தை வெளிப்படுத்தியது. தொடக்க வீரர்கள் நல்ல தொடக்கத்தை கொடுத்ததுடன், நடுவரிசை வீரர்கள் பொறுப்புடன் விளையாடி அணியின் வெற்றியை உறுதி செய்தனர். இறுதியில் நியூசிலாந்து அணி 7 விக்கெட்கள் வித்தியாசத்தில் இந்திய அணியை வீழ்த்தி அபார வெற்றியை பதிவு செய்தது. இந்த வெற்றியின் மூலம் நியூசிலாந்து அணி தொடரில் முக்கிய முன்னிலை பெற்றுள்ளது. இந்திய அணியின் பந்துவீச்சில் தேவையான தாக்கம் இல்லாதது தோல்விக்கு காரணமாக அமைந்ததாக கிரிக்கெட் விமர்சகர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். அடுத்த போட்டியில் இந்திய அணி திரும்பி வெற்றி பெறுமா என்ற எதிர்பார்ப்பு ரசிகர்களிடையே அதிகரித்துள்ளது.
ஈரானில் சமீப காலமாக நடைபெற்று வரும் அரசுக்கு எதிரான போராட்டங்கள் தொடர்பாக கைது செய்யப்பட்ட கைதியாளர்களுக்கு கடுமையான நடவடிக்கை எடுக்கப்படும் என அந்நாட்டு நீதித்துறை அறிவித்துள்ளது. போராட்டங்களில் ஈடுபட்டு, பொது அமைதிக்கு பாதிப்பு ஏற்படுத்தியதாக குற்றம் சாட்டப்பட்ட நபர்களுக்கு மரண தண்டனை விதிக்கப்படும் என ஈரான் நீதித்துறை அதிகாரிகள் தெரிவித்துள்ளனர். அரசுக்கு எதிரான வன்முறை, பாதுகாப்புப் படைகளின் மீது தாக்குதல், அரசுச் சொத்துகளுக்கு சேதம் விளைவித்தல் போன்ற குற்றச்சாட்டுகள் நிரூபிக்கப்பட்டால், கடுமையான தண்டனை வழங்கப்படும் என்றும் அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் மூலம் நாட்டின் சட்ட ஒழுங்கை பாதுகாக்கவே இந்த முடிவு எடுக்கப்பட்டுள்ளதாக ஈரான் அரசு விளக்கம் அளித்துள்ளது. இதற்கு மனித உரிமை அமைப்புகள் கடும் கண்டனம் தெரிவித்துள்ளன. போராட்டத்தில் ஈடுபட்டவர்களுக்கு மரண தண்டனை விதிப்பது மனித உரிமை மீறலாகும் என்றும், கருத்துச் சுதந்திரத்தை ஒடுக்குவதற்கான நடவடிக்கை என்றும் சர்வதேச அமைப்புகள் விமர்சித்துள்ளன. இந்த அறிவிப்பைத் தொடர்ந்து ஈரானில் பதற்றம் அதிகரித்துள்ள நிலையில், போராட்டங்கள் மேலும் தீவிரமடையும் சூழல் உருவாகியுள்ளது. இந்நிலையில், சர்வதேச சமூகம் ஈரான் அரசின் நடவடிக்கைகளை கவனித்து வருவதாக தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.
சென்னை: பதஞ்சலி ஆயுர்வேத நிறுவனத்தின் நிறுவனர், புகழ்பெற்ற யோகா குரு மற்றும் ஆரோக்கிய நிபுணரான சுவாமி ராம்தேவ், நோயற்ற மற்றும் சமநிலையான வாழ்க்கையை வாழ உதவும் சில முக்கியமான வாழ்க்கைமுறை ஆலோசனைகளை சமீபத்திய ஃபேஸ்புக் நேரலை அமர்வில் பகிர்ந்துள்ளார். இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையால் செரிமானக் கோளாறுகள், நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் உள்ளிட்ட வாழ்க்கை முறை நோய்கள் அதிகரித்து வருவதாகவும், இவை குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை வயது வித்தியாசமின்றி பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதாகவும் அவர் குறிப்பிட்டார். இந்தச் சூழலில், உணவு மற்றும் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் மனித உடலின் இயற்கை தேவைகளுக்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியம் என்றும், தவறான உணவு பழக்கம் தான் பெரும்பாலான நோய்களின் அடிப்படை காரணம் என்றும் சுவாமி ராம்தேவ் விளக்கினார். நோயற்ற வாழ்க்கைக்கான முக்கிய வழிகாட்டுதல்கள்: 1. பசி ஏற்பட்ட பிறகே உணவு: உண்மையான பசி ஏற்படும் போதே உணவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நேரம் ஆகிவிட்டது என்பதற்காக அல்லது பழக்கத்தின் காரணமாக உண்பதை தவிர்க்க வேண்டும். 2. எளிய மற்றும் இயற்கை உணவுகள்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக எண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை தவிர்த்து, காய்கறிகள், பழங்கள், முழுதானியங்கள் போன்ற இயற்கை உணவுகளை முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். 3. சரியான நேரத்தில் உணவு: சூரியன் மறையும் முன்பே இரவு உணவை முடித்துக் கொள்ள வேண்டும். இரவு நேரத்தில் கனமான உணவுகளை தவிர்ப்பது செரிமானத்திற்கு உதவும். 4. மெதுவாக, கவனத்துடன் உண்பது: டிவி, மொபைல் போன்ற கவனச்சிதறல்களுடன் உண்பதை தவிர்த்து, உணவை நன்கு மென்று சாப்பிட வேண்டும். 5. தினசரி யோகா மற்றும் பிராணாயாமம்: உடலையும் மனதையும் சமநிலைப்படுத்த தினமும் குறைந்தது 20–30 நிமிடங்கள் யோகா, பிராணாயாமம் மற்றும் தியானம் செய்ய வேண்டும். 6. போதிய தூக்கம்: இரவு நேரங்களில் 7–8 மணி நேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம். தாமதமாக உறங்குவது மற்றும் குறைவான தூக்கம் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். 7. மனஅழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்: அதிக மன அழுத்தம் உடல் நோய்களை ஏற்படுத்தும் முக்கிய காரணமாகும். நேர்மறை சிந்தனை, தியானம் மற்றும் அமைதியான வாழ்க்கை முறை அவசியம். சரியான உணவு, ஒழுங்கான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன சமநிலை ஆகியவை ஒருவரை நோயற்ற, வலியற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ வழிநடத்தும் என சுவாமி ராம்தேவ் தெரிவித்துள்ளார்.
நாள் முழுக்க அஜீரணம், நெஞ்சு எரிச்சல் ஏற்படலாம் – சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை சென்னை: உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள பழங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆனால் எல்லா பழங்களையும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல என்று சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர். சில பழங்களில் உள்ள அதிக அமிலத் தன்மை மற்றும் சர்க்கரை அளவு காரணமாக, அவற்றை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொண்டால் அஜீரணம், வயிற்று வலி, நெஞ்சு எரிச்சல், வாந்தி உணர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இதனால் நாள் முழுக்க உடல் சோர்வு மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. வெறும் வயிற்றில் தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள் 1. ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சை இந்த பழங்களில் அதிக அமிலத்தன்மை இருப்பதால், நெஞ்சு எரிச்சல் வயிற்றில் எரிச்சல் கேஸ்ட்ரைட்டிஸ் பிரச்சனை ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம். 2. வாழைப்பழம் வாழைப்பழம் சத்தானது தான். ஆனால் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால், இரத்தத்தில் மக்னீசியம் அளவு திடீரென அதிகரிக்கும் இதய துடிப்பில் மாற்றம் சோர்வு ஏற்படலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். 3. மாம்பழம் மாம்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது. வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால், இரத்த சர்க்கரை திடீரென உயரும் வயிற்று உப்புசம் செரிமான கோளாறு ஏற்படலாம். 4. அன்னாசி அன்னாசியில் உள்ள ப்ரோமெலின் என்ற எஞ்சைம் காரணமாக, வயிற்று வலி அலர்ஜி நெஞ்சு எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். 5. தர்பூசணி நீர் சத்து அதிகம் இருந்தாலும், வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது செரிமானம் பாதிக்கப்படும் வயிற்றில் நீர்ச்சத்து அதிகரித்து சோர்வு ஏற்படும் காலை நேரத்தில் எந்த பழங்கள் நல்லது? வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட ஏற்ற பழங்கள்: ஆப்பிள் பப்பாளி பேரிக்காய் மாதுளை இந்த பழங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி உடலுக்கு சக்தி தரும். நிபுணர்கள் தரும் ஆலோசனை காலை எழுந்ததும் முதலில் ஒரு கிளாஸ் வெந்நீர் குடிக்கவும் சிறிது நேரம் கழித்து பழங்கள் சாப்பிடுவது சிறந்தது அமிலத் தன்மை அதிகமுள்ள பழங்களை உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக்கொள்ளலாம் ஏற்கனவே வயிற்று பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற வேண்டும் முடிவாக பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை தான். ஆனால் எதை, எப்போது சாப்பிடுகிறோம் என்பதே முக்கியம். வெறும் வயிற்றில் தவறான பழங்களை சாப்பிட்டால், அது உடலுக்கு நன்மை அல்ல; நாள் முழுக்க தொந்தரவாக மாறும்.
திருமணத்தின் முக்கிய நிகழ்வுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுவது சாந்தி முகூர்த்தம். இந்த நிகழ்வில் மணமகனும் மணமகளும் தனியாக இருப்பதற்காக அறை அலங்கரிக்கப்பட்டு, அங்கு பால் கொண்டு செல்லும் சம்பிரதாயம் வழக்கமாக பின்பற்றப்படுகிறது. இந்த வழக்கம் ஏன் உருவானது என்பது குறித்து பாரம்பரியமும் அறிவியல் காரணங்களும் உள்ளன. பாரம்பரிய நம்பிக்கை என்ன? பால் என்பது இந்திய பண்பாட்டில் • தூய்மை • வளம் • செழிப்பு • நல்ல தொடக்கம் என்ற அடையாளமாகக் கருதப்படுகிறது. புதிதாக வாழ்க்கையைத் தொடங்கும் தம்பதியருக்கு இனிமையான, அமைதியான, செழிப்பான வாழ்க்கை அமைய வேண்டும் என்ற நல்வாழ்த்தின் அடையாளமாக பால் வழங்கப்படுகிறது. ஆயுர்வேத அடிப்படையிலான காரணம் ஆயுர்வேதத்தின் படி, பால் என்பது • உடலை குளிர்ச்சிப்படுத்தும் • நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும் • மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் • உடல் சோர்வை நீக்கும் தன்மை கொண்டது. திருமண நாளில் ஏற்பட்ட உடல் சோர்வு, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை குறைத்து, உடலும் மனமும் அமைதியாக இருக்க பால் உதவுகிறது. மனநல ரீதியான விளக்கம் திருமணம் என்பது இருவருக்கும் பெரிய மாற்றம். • புதிய சூழல் • புதிய உறவு • சமூக அழுத்தம் இதனால் மனஅழுத்தம் ஏற்படலாம். பால் குடிப்பதால் உடலில் செரோட்டோனின் போன்ற அமைதியை தரும் ஹார்மோன்கள் செயல்பட்டு மனதை நிம்மதியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் தொடர்பான நம்பிக்கை பால் உடலுக்கு வலிமை தரும் உணவாக கருதப்படுகிறது. மணமக்கள் ஆரோக்கியமாக, நல்ல சந்ததியை பெற வேண்டும் என்ற விருப்பத்தின் அடையாளமாகவும் இந்த சம்பிரதாயம் உருவானதாக கூறப்படுகிறது. அறிவியல் பார்வையில் பாலில் உள்ள • கால்சியம் • புரதச்சத்து • ட்ரிப்டோபேன் ஆகியவை தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், நரம்புகளை தளர்த்தவும் உதவுகின்றன. இதனால் சாந்தி முகூர்த்தத்தின் போது இயல்பான அமைதி ஏற்படுகிறது. முடிவாக சாந்தி முகூர்த்தத்திற்கு பால் எடுத்துச் செல்லும் வழக்கம் என்பது மூடநம்பிக்கை அல்ல. அது • உடல் ஆரோக்கியம் • மன அமைதி • நல்ல தொடக்கம் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு பாரம்பரிய பழக்கமாகும். தலைமுறைகள் கடந்து வந்த இந்த சம்பிரதாயம், அறிவியலோடும் ஒத்துப்போகும் ஒரு நெறியாகவே பார்க்கப்படுகிறது.
